Seven Tips For A Long And Healthy Life - health fitness
चलना, वजन उठाना, काम करना - यह सब अच्छा है। आप चाहे कुछ भी करें, नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य और कल्याण का मार्ग है। व्यायाम वसा को जलाता है, मांसपेशियों का निर्माण करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, तनाव और चिंता को कम करता है, हमें आराम से सोने देता है।आधुनिक चिकित्सा तकनीक जितनी अच्छी है, यह आपको अस्वस्थ जीवन शैली के कारण होने वाली समस्याओं से कभी नहीं बचा सकती है। हर समस्या के लिए एक आधुनिक चिकित्सा प्राप्त करने के बजाय, इस तरह से जीना कहीं बेहतर है कि आप शायद ही कभी बीमार पड़ें।रोकथाम का एक औंस निश्चित रूप से एक पौंड इलाज से बेहतर है। यहां सात टिप्स दिए गए हैं कि कैसे लंबा और स्वस्थ जीवन जीया जाए। इसके अलावा, वही जीवन शैली जो आपको बीमारी से बचने में मदद करती है, आपको वजन कम करने में भी मदद करती है।
1. पर्याप्त व्यायाम करें
अतीत में लोगों को अपने सामान्य काम के दौरान अपने भौतिक शरीर का उपयोग करना पड़ता था। लेकिन आज कोई उठ सकता है, कार में काम पर जा सकता है, फिर बैठ सकता है, कार में घर जाने के लिए उठ सकता है और घर पहुंचने पर बाकी दिन फिर से बैठ सकता है। ऐसे जीवन में कोई शारीरिक श्रम नहीं होता है।यह शारीरिक निष्क्रियता कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है। खेल, दौड़ना। अगर हमारे सामान्य काम के लिए हमें शारीरिक रूप से मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है तो पैदल चलना और अन्य चीजों को अपने जीवन में शामिल करना चाहिए। मैं
2. नींद आने पर सो जाएं
यह आसान लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग देर से जागते हैं, तब भी जब उनका शरीर उन्हें बता रहा है कि यह सोने का समय है। योग और आयुर्वेदिक डॉक्टर भी कहते हैं कि रात में सोना और दिन में सक्रिय रहना बेहतर है। हालांकि, छात्र जैसे लोग देर रात तक अध्ययन करने के लिए कॉफी और उत्तेजक पदार्थों का सेवन करेंगे।
दूसरों को रात में सक्रिय रहने और दिन में सोने की आदत विकसित होती है। जबकि हम ऐसा कर सकते हैं, यह अंततः स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है। वैकल्पिक स्वास्थ्य डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह का अप्राकृतिक जीवन कैंसर और अन्य बीमारियों के कारण होने वाले कारकों में से एक है।
3. भूख लगने पर खाएं
यह भी एक सरल विचार है, लेकिन एक बार फिर हम अक्सर शरीर के संदेशों के खिलाफ जाते हैं। यदि आप आदत से बाहर या सामाजिक दबाव के कारण दिन के निश्चित समय पर खाते हैं, तब भी जब आपको वास्तविक भूख नहीं लगती है, तो आप अपना भोजन ठीक से नहीं पचा पाएंगे। एसिडिटी और अपच शुरू हो जाते हैं, और इससे अन्य जटिल बीमारियों के जड़ होने की संभावना बढ़ जाती है।
4. एक नियमित, व्यवस्थित आधार पर तेज़
5. सोने से पहले ठंडे पानी से धो लें
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए उचित नींद आवश्यक है। यदि आप सोने से पहले अपने महत्वपूर्ण मोटर और संवेदी अंगों (हाथ, हाथ, आंख, पैर, मुंह, जननांग) को ठंडे पानी से धोते हैं, तो यह आपको आराम देगा और आपको गहरी नींद के लिए तैयार करेगा।
6. नियमित रूप से ध्यान करें
आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ा हुआ है। इस युग के कई रोग मनोदैहिक हैं। तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ते हैं। ध्यान एक मानसिक व्यायाम है, जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से खुद को अलग करने की अनुमति देता है। एक सरल तकनीक सीखें और इसे नियमित रूप से करें।
7. रोज जल्दी उठें
एक बार फिर पुरानी कहावत है, "जल्दी सोना, जल्दी उठना इंसान को स्वस्थ, अमीर और बुद्धिमान बनाता है।" मुझे नहीं पता कि यह आपको धनवान बनाएगा या नहीं, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको स्वस्थ बनाएगा। आपके शरीर को बस पर्याप्त नींद की जरूरत है, न ज्यादा और न ही बहुत कम।
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